Стрес и недостатак сна представљају једне од главних непријатеља здравог нивоа тестостерона. Хормон кортизол, који се лучи као реакција на стрес, може смањити производњу тестостерона ако је његов ниво хронично повишен.
Довољан и квалитетан сан је неопходан за нормалан рад ендокриног система. Током дубоког сна тело обнавља ћелије и производи хормоне, укључујући и тестостерон. Препоручује се спавање од 7 до 9 сати по ноћи.
Технике управљања стресом, као што су медитација, дубоко дисање, јога и умерена физичка активност, могу помоћи у смањењу нивоа кортизола. Редовно применљене, ове праксе позитивно утичу и на општи психофизички баланс.
Такође, важно је избећи прекомерну изложеност стимулансима као што су кофеин и никотин који могу повећати ниво стреса и нарушити сан.